אחוזי נכות בלט דיסק ולחץ על השק התקאלי
איך לנהל את כאבי הגב שלך? 5 טיפים שיהפכו את החיים שלך לקצת יותר קלים
לכולנו יש ימים בהם הגב שלנו מרגיש כאילו סבלנו מתבוסת הלוחמים מול חבית של בירה. כשמדובר בכאבי גב, אחת הסיבות השכיחות שיכולות לגרום לנו לסבל היא בלט דיסק. תסמינים כמו כאב, חוסר נוחות ולעיתים גם בעיות תנועה, יכולים להפוך אף את הפעולות היומיומיות לפעולות מאתגרות. אז מה ניתן לעשות? בואו נצלול לעולם המורכב הזה ונגלה יחד דרכים להתמודד עם המצב.
מה זה בכלל בלט דיסק?
בלט דיסק קורה כשחומר הג'ל שמצוי בין דיסקיות המדוברות בא позвоноч (הדיסקים שבין חוליות עמוד השדרה) יוצא ממקומו. המצב יכול להימשך ממס' ימים ועד חודשים ארוכים, ולעיתים, בתהליך הריפוי, מרגישים חזרה של הכאב.
איך נזהה את הטריגרים?
שימו לב לדברים הבאים:
- פעולות חד צדדיות כמו הרמת שקיות כבדות.
- ישיבה ממושכת ללא הפסקות.
- ספורט לא מתאים או חוסר פעילות גופנית.
- מצבי מתחים נפשיים והשפעתם על הגוף.
5 טיפים שאי אפשר לפספס!
בין שחטפתם כאב גב חד או שמדובר בכאב מתמשך, הנה כמה טיפים מועילים:
1. פעילות גופנית מתונה זה המפתח
אל תפספסו את ההזדמנות להרגיש טוב! פעילות כמו יוגה או פלדנקרייז יכולה לעזור בהפגת הכאב ולהפוך את הגב שלכם לכוכב ההצגה. כן, אתם יכולים לעשות את זה!
2. זה הזמן להילחם בכובד הגוף
שימו לב לכך שמשקל גוף עודף יכול להוסיף עומס על הגב. ייתכן שדווקא עכשיו זה הזמן לאכול בריא יותר – בייגל עם אבוקדו במקום פיצה עם פפרוני? שווה לחשוב על זה!
3. לא לשכוח מתיחות!
מתיחות הן כמו ינשופים שמסבירים לילדים למה לא צריך להקפיץ כדור בבית. הן מועילות, משחררות ומקלות על המתחים שהצטברו בעקבות יום העבודה הארוך.
4. טיפול פיזיותרפי – חבר ממש טוב
הפיזיותרפיסטים הם כמו גזעי עצים – הם בטח ייתנו לכם עזרה חזקה מאוד. טיפול פיזיותרפי יכול להשתפר ולהקל על הכאבים בצורה משמעותית.
5. כמובן – היעזרו בטכנולוגיה
הדרך הקלה ביותר להקל על כאב היא לפעמים בעזרת טכנולוגיה. יש היום מכשירים כמו מכשירים חשמליים שמסוגלים להקל על הכאבים.
אולי זה לא המצב שאתה חושב עליו? שאלות נפוצות!
- מה זה בלט דיסק? – מצב בו הדיסק בין החוליות יוצא ממקומו וגורם ללחץ.
- איך מתמודדים עם כאבים שמקורם בבלט? – באמצעות פעילות מתונה, מתיחות וטיפול פיזיותרפי.
- כיצד ניתן למנוע חזרה של הכאב? – שמירה על משקל גוף תקני ותחזוקת פעילות גופנית.
כל מה שנשאר לך לעשות
עכשיו, אחרי שדיברנו על כאבי הגב והאופציות השונות להקל עליהם, ניתן להגיד בקול רם שהגוף שלנו הוא רכוש חשוב שיש לשמור עליו. אף אחד לא רוצה לגורד את הגב למקרא עוד תורומות סבל. השאיפה היא לעבור את גורמי הסבל ולחיות חיים מלאים, פעילים ונחמדים יותר. כל העצות יכולות לעזור, אבל מדובר במעגל מתמשך של הקשבה ואיזון. אל תשכחו להרגיש את הגב שלכם – הוא מחויב להסוד הכי נעים על כדור הארץ: חיוך!