גלה את הסוד: איך בודקים כמה זמן אני בטלפון

איך בודקים כמה זמן אני בטלפון? 10 צעדים פשוטים שיכולים לשנות את חייכם!

כולנו מכירים את זה: אנחנו נכנסים לאתר, שלבנו את הנייד והופ! עברו 3 שעות מבלי שנשים לב. אם פעם היינו חושבים ש3 שעות בטלפון זה כמו קורס מדעי המחשב, היום אנחנו מבינים שזה מאוד משמעותי לבריאות הנפשית שלנו. אז איך בעצם אפשר לבדוק כמה זמן אנחנו מבלים באפליקציות האהובות עלינו? יש שיטות, יש טכנולוגיות, ויש קצת סבלנות. אז כן, מחכים לכם כאן כמה טיפים שיכולים לשנות את חייכם (אם לא תשתגעו קודם).

איך נמדוד את הזמן שלנו על המסך?

אם תחשבו על זה, רובנו בכלל לא מודעים לכמה זמן אנחנו משקיעים בגלילה אינסופית של הפיד או ב"צפיה" בסרטונים של חתולים. ובכן, לפני שאנחנו נכנסים לעומק העניין, בואו נבדוק איך אפשר לחזור למצב של מודעות.

1. השתמשו בכלים המובנים במכשיר

רוב הסמארטפונים המתקדמים מציעים לכם אפשרויות מדידה של זמן השימוש במסך. לדוגמה:

• ב-iOS: גשו ל"הגדרות" > "שימוש במסך" ותהיו מופתעים כמה זמן באמת ביליתם באפליקציות לא מועילות.
• באנדרואיד: חפשו "דוחות שימוש" או "בקרת זמן מסך". גודלי ההפתעה עשויים להרגיש כמו שוק חשמלי!

2. ניסויים כדי להבין את ההרגלים שלנו

עשו ניסוי קטן: נסו להקליט את הזמן שאתם מבלים בכל אפליקציה למספר ימים בעזרת מחברת פשוטה או אפליקציית ניהול. אולי תגלו שאתם מבלים יותר זמן בבחירת בגדים ממחשב שלם בחודש!

על מה לטפח מודעות? 5 שאלות שעליכם לשאול את עצמכם

לפני שאתם מתייצבים על הכיסא ומדביקים את עצמכם למסך, הנה כמה שאלות שיכולות לעזור לכם לדעת מה באמת קורה עם הזמן שלכם:

• איך אני מרגיש אחרי השימוש? האם יש שיפור במצב רוח או בקרבה לחיי החברה?
• האם אני מפסיד זמן איכות עם המשפחה שלי על חשבון הטלפון?
• האם אני נכנע לשיגעון הפיד? האם זה משפיע על חיי היום-יום שלי?
• כמה זמן אני באמת משקיע בבילוי? (לוגיקה, חברים!)
• איך זה משפיע על הבריאות שלי? האם אני ישן יותר טוב או גרוע?

נסו את | Time Trackers | וגלו את האמת!

יש אפליקציות חיצוניות שלא רק יגידו לכם כמה זמן ביליתם במכשיר אלא גם יעזרו לכם לנהל את הזמן בצורה טובה יותר. תוצאות שיכולות לשנות את חייכם ניתנות לשימוש במעבדות חכמות.

• Stay Focused: אפליקציה שמזכירה לכם מתי להפסיק לגלול.
• RescueTime: אפליקציה שמנתחת את שעות העבודה שלכם.

3. הם שקרנים? כאשר נתונים לא מספקים את הסחורה

בדרך כלל, הזמן שמוצג לאותו רגע במכשיר יכול להיראות מדויק, אבל מה אם זה לא מדויק? האם אתם יודעים שהשימוש באפליקציות אחרות לא תמיד מתעד? מגיעה שאלה חשובה: האם אנחנו באמת נאמנים לסטטיסטיקות? התשובה עשויה להיות מפתיעה – ככל שיותר נתונים, כך גדל הסיכוי להטיות.

4. טיפים נוספים על ניהול זמן בסלולר

רגע רגע… לפני שאתם מתפרצים לעולם חדש של ניהול זמן כשף, כדאי לכם להבין כמה טיפים מעשיים:

• הגדרו גבולות: הכניסו את החוקים שלכם – זמנים מסוימים בהם אין טלפון בלבד.
• שמעו מוסיקה: מוסיקה יכולה לשדרג את אווירת העבודה והפנאי שלכם. בצורה הזו אפשר למנוע את ההרגשה של "שעמום!"
• בחרו עם איזו אפליקציה אתם רוצים להתמקד: שימו את הפוקוס שלכם על מה שחשוב.

הערות חשובות! מה לעשות אם גיליתם שימוש מוגזם בטלפון?

אי לכך, אחרי שתלמדו את הנתונים שלכם, אתם בוודאי תשאלו את עצמכם, "מאיפה מתחילים?". כך תעשו זאת:

• דברו עם עצמכם: האם זה מובן שאני עובד על שינוי? השינוי צורך תכנון.
• שתפו אחרים: בקשו ממישהו שיתמוך בכם, או חבר שמתנגד לרגלויות שלכם.
• מצא חלופות: מה לעשות בזמן הפנוי? ספרים? סדנאות? בריכה?

אז מה המסקנה?

אז מה למדנו מכל זה? אנחנו מבלים יותר מדי זמן באזורים הכי לא רלוונטיים, והשאלה היא לא כמה זמן אנחנו מבלים, אלא: איך אנחנו מוציאים את הזמן הזה.

הגעתם להצצה האמיתית לתוך התודעה שלכם, ואני מקווה שהמאמר עזר לכם להבין מה באמת קורה. מבחינה טכנית, עם הכלים הנכונים, אפשר לקבוע גבולות ולעשות תכנון מחדש של חיינו.

בעיקרון, הפוכו את השעה האובססיבית שלכם הלאה לקו של חיים מאוזנים*! הזכרו שהחיים האמיתיים – הרבה יותר מרתקים מהמס